nie jem

[...] JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Doradzi mi ktoś jak to brać i jeszcze jedno mogłbym odrazu po zakończeniu [...]

diety nie mam jako takiej ulorzonej ale jem mniej wiecej tak: Rano ok 75g platkow owsianych z orzechami i jogurtem w szkole 2 buleczki z wedlina + jakis baton albo hot-dog :P po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka w [...]

[...] 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila ,zbita masa nnie jestem.kulturysta... lubie dzwigac [...]

ja jem zawsze surowe bo nie lubię ciepłego mleka.

Ale ja już jedno opakowanie zjadlem (1000 tab ) i zacząłem 2. Dalej mam je jeść czy zrobić przerwe i zacząć za 2 tyg. No do tego jem też glutarol i aminokwasy. No i odżywaka białkowa i węglowodanowa. Mam diete ułożoną w sumie na mase. A oprócz 3 dni siłowni ćwicze 2 razy w tyg karate. "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie [...]

W sumie to jem od czasu do czasu tylko matrixy - 2 wady : nie wiadomo w sumie jak to jest z tym, czy sa one naprawde takie low carb jak sugeruje opakowanie i cena :] Ogolnie spoko sprawa

Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest.

z kako sa dobre jem tez z dzemem-nie kupnym gdzie pelno cukru,wlasnej roboty

Jem, ale diety nie ma poprostu

góra a co do makaronu... Szamam Durum mniej więcej co dzień (posiłek w pracy) szybko i łatwo po treningu Ryż/Kasza Pyt dotyczy makaronu Razowy mi nie podchodzi a Durum jest to dobre źródło WW? Czy raczej średnie i starać się ograniczać... Jem takie wiórka (czas gotowania 7 min) 100% DURUM!

185cm 85 kg 05-1kg tygodniowo chudne ostatnio przyszla znajoma isie pytala czy cos jem xD a nawet kaloryfera mi nie widac 15 bf :D

A ja przejrzałem cały temat i widzę, że kolega KargotPL albo sobie robi jaja ze wszystkich, albo jest zwykłym, zalanym chłopakiem bez stażu i nie chce się przyznać, że po prostu chce zrzucić trochę tłuszczu. No sorry, ale tak to wygląda z mojej strony - "wymuszone" pojęcie o suplementach i odżywianiu, to raz. Dwa - każdy kto ma własną dietę [...]

Panie ale ja dietę mam.. Mogę wam wrzucić przykładowy dzień, jak jem ale to chyba nie ten dział.

pracuje na 3 zmiany wiec nie jest tak prosto ulozyc diete,bo godziny posilkow sie przesowaja,ale pierwszy posilek to mleko i platki,pozniej jem jakies owoce,obiad jakas salatka i biale mieso,na wieczor kostka bialego sera albo tunczyk

jem to co lubie jak mam sie przyzwyczaic do zdrowych produktów jak ich nie lubie? np ryz na sile kiedys jadlem i kurczaka

wlasnie je codziennie z owsianka jem i smakuja super ale jak o=usłyszalem o tych rodzynkach to sie troche zdziwilem i zwatpilem w nie.pozdro i dzieki za wypowiedzi

Kurcze, no ciężko mi będzie to tam zrzucić, ogólnie problem jest taki, że jem i nie rosnę. A makro uzupełniam od 2 miesięcy ponad normę, a waga stoi.

Śpię okł. 8-9-10h teraz jak mam ferię. W sumie nie jest to jakaś ciężka kolacja w porównaniu np do zjedzenia całej puszki tuńczyka z chlebem, makreli, jajek bo wtedy już kolację jem wcześniej, max 20-20:30

Jak nie masz czasu gotować to posiłki możesz "złożyć w sklepie". Mi dziennie wystarczy do 1h maks! i posiłki na drugi dzień mam gotowe - wiem co jem i ile czego dostarczam. Teścia czy ome możesz ciągnąć ile chcesz tylko w zależności od celu podbijasz dawkę lub zmniejszasz i przede wszystkich miska! Pozdrawiam :-)

z tymi warzywami to bez przesady. Będę kroił trochę ogórków, pomidorów, sałaty itp to kolacji i obiadów. Jeżeli chodzi o urozmaicenie to na śniadanie już od dłuzszego czasu jem omlet i wchodzi całkiem dobrze więc tutaj raczej nic nie będę zmieniał. Tak samo z twarogiem przed spaniem. Jeśli chodzi o mięsa to przede wszystkim drób ale od czasu do [...]